避免和减轻晕机症状的方法及其它注意事项

避免和减轻晕机症状的方法及其它注意事项

一、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，不喝烈性酒，不空腹上机，保持精力充沛。

二、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

三、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。

四、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

五、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河。不要看近处的云。

六、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。

七、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。

附：其它注意事项

飞机起飞和降落时，气压骤增会使耳朵因受压而感到痛楚，最简单的应付方法是吞口水和咀嚼香口胶，这可舒缓内耳压力，令口腔和耳朵的压力与外界得以保持平衡。

坐长途飞机经常会因长时间坐着而影响血液循环，以至浑身酸软，应每隔１－２小时在机舱内走动一下，或在椅子做一些简单的运动。

机舱内空气十分干燥，容易引起皮肤干燥和口干，除了多喝水之外，也应带备润面霜、润唇膏、润手霜；另外也可考虑带一支矿泉喷雾，把水分喷在面上。女士们如果化妆上机，要采用水分干湿两用粉，以便补粉时有水分滋润。

以防时差影响，在飞机上应尽量争取睡眠。

机餐有时未必尽如人意，如果真的不想吃飞机餐，不妨考虑吃杯面，一些航机现在已有杯面供应了。

每逢在用餐后和在航机即将到达时，机上的洗手间都会大排长龙，不想这样，就要快人一步，做好准备。

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