国庆节黄金周旅游要预防拥挤综合症
“十一”黄金周将至，拥挤的车厢、景点、街道、商场、游乐场，无疑将是许多旅游者即将面对的场景。
拥挤和噪音、“三废”
已经被专业学者视为生态环境中的三大困扰。你是否意识到，拥挤除了可能引起意外事故和给人们的活动带来不方便之外，还会给人们的心身造成很多不利影响。
故事：车厢“性骚扰”毁了她的休假
“五一”黄金周时，officelady珍珍和几个闺中好友相约前往黄山看日出，出发时兴致勃勃的她没有意识到，对她而言，这将是一次魔鬼式旅行。
火车车厢很拥挤，虽然旅行社帮她们订到了坐票，但珍珍坐在靠过道的位置，站着的人对她造成了强烈的压迫感。珍珍尽量往朋友一边缩，另一边腾出来的空间很快就被吞没。一个皮肤黝黑的中年男子站在珍珍傍边，随着列车员、其他乘客的来往而时不时向珍珍身上压过来。本来就很郁闷的她产生了极大的反感，突然指着这名男子大叫“流氓”。那男子暴跳如雷，反过来骂珍珍“自我感觉太好了”。结果是争吵差点升级为打架。
车厢里的“性骚扰”事件给整个行程蒙上了不愉快的阴影。到了宾馆，因为游客太多，她们又遭遇了调整房间的麻烦事，等处理完毕，珍珍已经没有心情玩了，当天的晚饭没吃两口就回房睡觉了，可是又因为委屈、不满、愤怒而失眠，清晨5点多又被导游拖起来去景点。到了下午，还在为前一天的事愤愤不平的她已经精疲力尽，在半山腰出现了头晕、心慌的症状，珍珍感觉自己快要虚脱了。朋友赶紧把她送到山下附近的医院，医院给她补液之后她才感觉好一些。
分析1：拥挤容易引发焦虑情绪
市精神卫生中心心身科任主治医师徐勇指出，珍珍的情况是因拥挤导致焦虑发作。我们每个人都需要安全空间，而在拥挤的车厢里，当你和素不相识的人“肌肤相亲”时，你会感觉到个人空间被突破，于是呼吸不畅、情绪烦躁、紧张而警觉、容易增加攻击性行为。这种情况下，脾气急躁的人、原本就有不顺心事情的人就更容易焦虑，一个眼神、一个细微的动作都可能成为的矛盾的导火索。珍珍和那名男子的争执就是这样发生的。
其实细心的人不难发现，拥挤的地铁、巴士以及火车车厢里，人们一般背靠背、面无表情，仿佛周围的人都是不可触摸的空气。这就是心理防御机制的表现。
徐勇表示，出门旅游本来就要面临身体疲惫、生活节律和平常不一致的挑战和饮食、住宿条件等方面的不可控因素，再加上拥挤的环境，势必对人的身体和心理造成相当的压力。而这种压力引发的焦虑情绪又会反过来作用于人的身心，焦虑是一种精神和肌肉高度紧张的状态，很容易造成精神和身体疲劳，消耗大量的体力。恶性循环形成后，旅行者就会出现“吃不下，睡不着，起不来，拉不出”的问题。
分析2：拥挤可导致血压升高
拥挤可导致血压升高，进而继发其他疾病。因为拥挤是一种心理紧张的刺激源，它作用于人的自主神经，使肾上腺素分泌增加，因而血压会升高。第二次世界大战的资料显示，德国集中营由于拥挤，战俘普遍患有高血压。
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旅游小贴士
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