重阳节登山爬坡的窍门
重阳节即将来临，远足登高游成为金秋旅游节目单上的亮点。不少景点和旅行社推出了各种各样以老年人为对象的游线，现介绍部分有特色又确实适合老年人的游点。
秋高气爽最宜登高登山爬坡四窍门
秋天，正是爬山的好时节，此时，秋高气爽，桂菊飘香。徜徉山水之间，看苍鹰搏击长空，听鸟语啾啁枝头，闹市里哪得这等天籁？在爬山时应该用“巧劲”，这样才能省力。爬山的窍门有：
走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大小腿乃至腰部，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是每一次迈步换脚时，最好将主要支撑力量的一条腿伸直，这样腿的承重会部分分散给腰肌，它能让人每走一步，另一条腿就有0.3秒的休息。
用手能减轻双腿负重，爬山时，只要坡度超过45度，就可手脚并用，这样省劲。
爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，这样减少了脚面与小腿的角度，肌腱会感到舒服。
爬坡时可用手掌压在大腿下部助力，这样一是让手臂和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一条腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样能借上力。
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