乘坐飞机前的饮食

乘坐飞机前的饮食

一、忌大荤及高蛋白贪物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里的停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气打呃等消化不良反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

二、忌进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含１０００毫升气体，其中由口吞入的约占８０％，消化食物时所产生的气约占２０％。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到五千米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加２到４倍，临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生不适。

三、忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反，乘飞机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐等症状，或原有的“晕机”症状加重，所以，上飞机前适当吃点东西，既不要吃得太饱，也不宜空腹上机。

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